杨靖的第二次健身视频在半夜的时候上传到了各大视频平台。
不过,他剪辑的时候,考虑到握着哑铃练拳的那个画面对观众的视觉冲击太强烈,而且这个方法并不适合大多数人,他担心误导别人、严重的会造成肌肉拉伤等后果,所以还是剪切掉了。
最后,杨靖只是将前面做Tabata练习的视频片段,做了简单的裁切、加速处理,再配上比较有节奏感的音乐,就完成了这个视频。
视频上传半天后,播放量慢慢地增加了一些。
这次除了一些还在疑惑杨靖是不是转行玩健身的老观众以外,也吸引进来一些对健身、减肥有兴趣的新观众。
“两个月从两百零六减到一百四十四?这个目标是不是有点太夸张了?”
“虽然不看好你,但还是要为你的勇气点赞!”
“看了你两个视频,感觉你还是很认真去训练的,加油!”
“两个月减六十多斤,能成功的话那真的是牛啤了!我觉得都不能叫你立青哥,该叫你励志哥了!”
点赞最多的一个评论倒是干货满满,貌似这位名叫“谢宝庆”的粉丝对健身还是有一点研究的:
“Up主练的是Tabata,其实Tabata训练法的减脂效果比较有限,因为它是二十秒高强度运动,十秒休息,以此为循环的重复,让人能快速达到疲劳的状态!但这个训练对人体而言,消耗比较多的是糖类,对脂肪的消耗很少。
一般来说,Tabata训练配合力量训练和有氧训练更佳,因为Tabata能够提升人体的有氧、无氧的运动能力,提升人体体能,改善运动能力,间接地提升了减脂的效果。
不过,不能说Up主就一定瘦不下来,因为我仔细看了一下,Up主在练习Tabata之前就已经充分地流汗和运动状态的明显提升,说明他应该是有进行一段时间的有氧训练,只是不知道为什么没有这段视频。
希望后续能看到更多Up主的训练视频,也希望Up主能减肥成功!
努力的人总会拥有更好的明天!”
“谢宝庆”还在他的评论下面,跟其他提问的人讲解了杨靖这段训练的强度。
“Up主的练习方式应该是有自己的研究的,其实我对他两个月减六十斤还是很期待的,就算两个月减不了六十斤,我相信只要坚持下去,几个月瘦下来完全没有问题。”
“之所以说有研究,是因为他没有按照正常的Tabata来练,正常的Tabata是八到十个动作一组,重复六到七组,一般我们看视频都说八组四分钟。可是不是所有人一开始练就能坚持这么久的!初学者我建议练六组,坚持下来,等体能上来了,再慢慢增加。
但立青哥这个视频明显是自己加了量,他一次不只是练了二十秒,而
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